基本解释：
利用日光、空气、水等自然因素锻炼身体的方法。常用的有日光浴、空气浴、水浴等。在户外进行的体育锻炼, 也能充分利用自然因素, 提高锻炼效果。
分解解释：
| 自 | (zì,)●自zìㄗˋ ◎本人, 己身：自己。自家。自身 | 查看详解 | | 然 | (rán,)<P>然 rán ◎对, 是：～否。不～。 | 查看详解 | | 力 | (lì,)力
lì
人和动物筋肉的效能：力气。力量。
一切事物的效能：视力。生产力。控制力。
物理学上指物体之 | 查看详解 | | 锻 | (duàn,)锻
（鍛）
duàn
把金属放在火里烧, 然后用锤子打：锻工。锻件。锻接。锻炼。锻压。锻造。
锤击：“ | 查看详解 | | 炼 | (liàn,)炼
（煉）
liàn
用火烧制或用加热等方法使物质纯净、坚韧、浓缩：炼钢。炼焦。炼油。炼乳。炼狱。 | 查看详解 | |
